负债过高的自救方法：
1.要保持积极的心态
负债过高产生的心理压力是很大的，这是每一个负债人首个需要解决的问题。有些债务人就是没有调节好自己的情绪，导致不仅债务问题没有得到很好地解决，反而让自己的心理出了问题。所以，解决负债过高的首要条件就是先保持一个积极良好的应对心态。
2.制定预算计划
在有了积极的心态后，便是着手开始解决实际问题，分析自己的债务组成要素，把债务的金额、利率、还款期限都一一列举出来，制定还款计划的先后顺序。并对自己的日常开销进行跟踪分析，只保留自己的必要的日常支出，削减一切不必要的开销，例如削减娱乐支出、购物支出等，要保证自己的开销低于自己的收入。
3.协商债务
有些债务可能是可以协商还款的，并不一定都是不可改变的债务。所以在债务人可以逐一联系贷款的平台或者债务人，表明自己现在还款困难，请求延期还款、部分减免债务或降低利率等方法措施，减轻自己的债务压力，以便更好的偿还贷款。
4.优化债务结构。
在债务问题上，利率也是我们关注的重点，在债务还款方面，可以通过利用更低利率的信用卡或贷款来归并高利率的债务。先用本金和部分低利率的贷款把利率高的债务先还清，再还利率低的贷款，使我们的债务结构得到优化。
5.改变偿还方式
如果你有多个债务，也可以尝试采用“雪球法”的偿还方式。按照债务金额从小到大依次偿还，先将小额债务还清，然后逐步偿还较大的债务。通过先偿还小额债务来开始，你可以建立动力和信心来继续偿还更大的债务。当你还清第一笔债务时，你会感觉到一种成功的成就感，这会激励你继续偿还其他的债务。
6.寻找副业或者兼职
除了缩减开支，我们还可以通过用额外收入来减少债务。有额外的收入可以帮助你更快地偿还债务，减少债务的数量和还款时间，可以减轻你的财务负担，减少你的日常生活压力，增加你的灵活性。通过副业或者兼职，你也可以获得新的技能和经验，这些能力对你的职业发展和未来的财务状况有益。
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